Vivir en Venezuela hoy es sostenerse en medio de la niebla. Tras las elecciones del 28 de julio, el país entró en una nueva etapa de ansiedad política, represión silenciosa y espera permanente. El cuerpo lo sabe: cuesta dormir, se respira con dificultad, los ojos no se despegan de la pantalla. No hay parte del día que escape al sobresalto.
Frente a este panorama, el Laboratorio de Paz publicó una herramienta imprescindible:
“10 principios de protección emocional para tiempos de incertidumbre”
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Más que un manual de autoayuda, se trata de una guía que recuerda que el cuidado emocional también es un acto político. Que respirar profundo, cuidar tu rutina o caminar con atención plena pueden convertirse en formas sutiles de resistir la parálisis del miedo.
El cuerpo como refugio en medio de la tormenta
El documento arranca reconociendo una verdad incómoda: la represión no solo es externa, también se instala dentro. Vivimos tensos, en alerta, esperando un cambio que no llega, y eso nos inmoviliza. Por eso, la propuesta del Laboratorio de Paz es simple pero poderosa: cuidarnos para no rompernos.
Estos son algunos de los principios que destacan:
Respiración consciente: tres respiraciones profundas pueden cortar la escalada de ansiedad. Caminata con atención plena: moverse rompe el ciclo de parálisis mental. Cuidado informativo: limitar el bombardeo de noticias evita el colapso emocional. Discernimiento crítico: no todo lo que circula en redes es cierto, y filtrar también es cuidarse. Conversación segura: no todo puede decirse, pero siempre hay alguien con quien hablar. Expresión cuidada: escribir, cantar o dibujar puede ser más liberador que un discurso político. Rutinas pequeñas: lavar los platos, preparar café, regar una planta. Lo pequeño también sostiene. Esperanza ética: recordar que no todo está perdido, aunque el presente parezca clausurado. Buen descanso: dormir bien es un acto de dignidad frente a un sistema que busca agotarte. Agradecimiento activo: reconocer lo bueno que queda como estrategia para no ceder al desánimo.
“Cuidarnos también es resistir”
Este decálogo no ofrece soluciones mágicas, pero sí recordatorios necesarios. Frente a un poder que busca controlarlo todo, incluso tu respiración, esta guía nos dice que hay espacios íntimos que aún nos pertenecen. Desde cómo caminamos hasta cómo dormimos, todo puede convertirse en un gesto de recuperación interna y resistencia cotidiana.
En palabras del propio documento:
“Cuidarnos también es un acto de resistencia. Y cada gesto —por pequeño que sea— nos recuerda que seguimos vivos y no estamos solos.”
¿Por qué importa esto ahora?
Porque mientras muchos venezolanos viven la incertidumbre entre el miedo, el exilio, la represión o la apatía, iniciativas como esta apuntan a un aspecto muchas veces olvidado en las luchas democráticas: la salud mental colectiva. Esta guía del Laboratorio de Paz es una brújula para transitar emocionalmente estos tiempos difíciles sin perder humanidad, ni esperanza.
